Киви: типичная порция (1 fruit, 69 г) — около 42 ккал. На 100 г: 61 ккал, 1.1 г белка, 14.7 г углеводов, 0.5 г жира. Те же 100 г содержат 3 г клетчатки и 9 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 42 kcal |
| 1 cup, sliced | 180 g | 110 kcal |
| 100 г | 100 г | 61 kcal |
По шкале энергетической плотности 61 ккал на 100 г — это низкий уровень. Клетчатка выделяется: 3 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1 fruit, 69 г) содержит около 42 ккал, а 100 г — 61 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «киви» — 1.1 г белка, то есть около 0.8 г на порцию (1 fruit). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 14.7 г на 100 г «киви», или около 10 г в 1 fruit (69 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 168153 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «киви» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 168153 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
