Арахис: типичная порция (1 oz, 28 г) — около 161 ккал. На 100 г: 567 ккал, 25.8 г белка, 16.1 г углеводов, 49.2 г жира. Те же 100 г содержат 8.5 г клетчатки и 4.7 г сахара. Большая часть энергии приходится на жир.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 161 kcal |
| 1/4 cup | 37 g | 207 kcal |
| 100 г | 100 г | 567 kcal |
По шкале энергетической плотности 567 ккал на 100 г — это очень высокий уровень. Клетчатка выделяется: 8.5 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1 oz, 28 г) содержит около 161 ккал, а 100 г — 567 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «арахис» — 25.8 г белка, то есть около 7.3 г на порцию (1 oz). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Да, в чисто арифметическом смысле: 49.2 г жира на 100 г дают около 78% калорий. Впишется ли это в ваш день — зависит от ваших итогов, а не от одного продукта.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 172430 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «арахис» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 172430 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
