Зелёный лук: типичная порция (1 medium scallion, 15 г) — около 5 ккал. На 100 г: 32 ккал, 1.8 г белка, 7.3 г углеводов, 0.2 г жира. Те же 100 г содержат 2.6 г клетчатки и 2.3 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 medium scallion | 15 g | 5 kcal |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 2 kcal |
| 100 г | 100 г | 32 kcal |
По шкале энергетической плотности 32 ккал на 100 г — это очень низкий уровень. Плотность белка высокая: около 5.6 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 medium scallion, 15 г) содержит около 5 ккал, а 100 г — 32 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «зелёный лук» — 1.8 г белка, то есть около 0.3 г на порцию (1 medium scallion). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 7.3 г на 100 г «зелёный лук», или около 1 г в 1 medium scallion (15 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170005 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «зелёный лук» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170005 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
