Смесь орехов и сухофруктов: типичная порция (1/4 cup, 38 г) — около 173 ккал. На 100 г: 462 ккал, 13.8 г белка, 44.9 г углеводов, 29.4 г жира. 1 oz (28 г) — это 131 ккал. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1/4 cup | 38 g | 173 kcal |
| 1 oz | 28 g | 131 kcal |
| 1 cup | 150 g | 693 kcal |
| 100 г | 100 г | 462 kcal |
По шкале энергетической плотности 462 ккал на 100 г — это очень высокий уровень.
Типичная порция (1/4 cup, 38 г) содержит около 173 ккал, а 100 г — 462 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «смесь орехов и сухофруктов» — 13.8 г белка, то есть около 5.2 г на порцию (1/4 cup). Считайте это источником энергии, а не белка.
Да, в чисто арифметическом смысле: 29.4 г жира на 100 г дают около 57% калорий. Впишется ли это в ваш день — зависит от ваших итогов, а не от одного продукта.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 167561 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «смесь орехов и сухофруктов» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 167561 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
