Cheerios: حصة نموذجية (1 cup، 28 جم) تحتوي نحو 104 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 372 سعرة، 12.4 جم بروتين، 73.2 جم كربوهيدرات، 6.6 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 10.1 جم ألياف و4.5 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 104 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 372 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 372 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة. تبرز الألياف عند 10.1 جم لكل 100 جم، وهو ما يبطئ الحصة أكثر مما يوحي عدد السعرات.
الحصة النموذجية (1 cup، 28 جم) تحتوي نحو 104 سعرة، و100 جم تحتوي 372 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من Cheerios على 12.4 جم بروتين، أي نحو 3.5 جم للحصة (1 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 73.2 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من Cheerios، أو نحو 20 جم في 1 cup (28 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 173884 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات Cheerios وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 173884 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
