صدر دجاج: حصة نموذجية (1 chicken breast، 172 جم) تحتوي نحو 284 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 165 سعرة، 31 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 3.6 جم دهون. 3 oz (85 جم) تعادل 140 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 chicken breast | 172 g | 284 kcal |
| 3 oz | 85 g | 140 kcal |
| 1 cup, chopped | 140 g | 231 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 165 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 165 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 18.8 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 chicken breast، 172 جم) تحتوي نحو 284 سعرة، و100 جم تحتوي 165 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من صدر دجاج على 31 جم بروتين، أي نحو 53.3 جم للحصة (1 chicken breast). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم. الكربوهيدرات 0 جم لكل 100 جم، أي لا شيء تقريبًا، فمعظم السعرات من البروتين والدهون.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 171477 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات صدر دجاج وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 171477 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
