زيت جوز الهند: حصة نموذجية (1 tbsp، 14 جم) تحتوي نحو 121 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 892 سعرة، 0 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 99.1 جم دهون. 1 tsp (5 جم) تعادل 40 سعرة. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 121 kcal |
| 1 tsp | 5 g | 40 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 892 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 892 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة جدًا.
الحصة النموذجية (1 tbsp، 14 جم) تحتوي نحو 121 سعرة، و100 جم تحتوي 892 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من زيت جوز الهند على 0 جم بروتين، أي نحو 0 جم للحصة (1 tbsp). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
نعم، حسابيًا: 99.1 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 100% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 171412 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات زيت جوز الهند وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 171412 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
