إدامامي: حصة نموذجية (1 cup، 155 جم) تحتوي نحو 188 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 121 سعرة، 11.9 جم بروتين، 8.9 جم كربوهيدرات، 5.2 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 5.2 جم ألياف و2.2 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 155 g | 188 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 121 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 121 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 9.8 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 cup، 155 جم) تحتوي نحو 188 سعرة، و100 جم تحتوي 121 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من إدامامي على 11.9 جم بروتين، أي نحو 18.4 جم للحصة (1 cup). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
يوجد 8.9 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من إدامامي، أو نحو 14 جم في 1 cup (155 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168411 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات إدامامي وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168411 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
