فلافل: حصة نموذجية (1 patty، 17 جم) تحتوي نحو 57 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 333 سعرة، 13.3 جم بروتين، 31.8 جم كربوهيدرات، 17.8 جم دهون. تتناسب الحصص خطيًا، فنصف الوزن يعني نصف السعرات. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 patty | 17 g | 57 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 333 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 333 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة.
الحصة النموذجية (1 patty، 17 جم) تحتوي نحو 57 سعرة، و100 جم تحتوي 333 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من فلافل على 13.3 جم بروتين، أي نحو 2.3 جم للحصة (1 patty). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 31.8 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من فلافل، أو نحو 5 جم في 1 patty (17 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172455 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات فلافل وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172455 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
