فاصولياء بينتو: حصة نموذجية (1 cup، 171 جم) تحتوي نحو 245 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 143 سعرة، 9 جم بروتين، 26.2 جم كربوهيدرات، 0.7 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 9 جم ألياف و0.3 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 171 g | 245 kcal |
| 1 tbsp | 11 g | 15 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 143 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 143 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 6.3 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 cup، 171 جم) تحتوي نحو 245 سعرة، و100 جم تحتوي 143 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من فاصولياء بينتو على 9 جم بروتين، أي نحو 15.4 جم للحصة (1 cup). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
يوجد 26.2 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من فاصولياء بينتو، أو نحو 45 جم في 1 cup (171 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 175200 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات فاصولياء بينتو وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 175200 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
