بطاطس مقلية: حصة نموذجية (1 serving small، 71 جم) تحتوي نحو 222 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 312 سعرة، 3.4 جم بروتين، 41.4 جم كربوهيدرات، 14.7 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 3.8 جم ألياف و0.3 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 222 kcal |
| 1 serving medium | 117 g | 365 kcal |
| 1 serving large | 154 g | 480 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 312 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 312 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة. تبرز الألياف عند 3.8 جم لكل 100 جم، وهو ما يبطئ الحصة أكثر مما يوحي عدد السعرات.
الحصة النموذجية (1 serving small، 71 جم) تحتوي نحو 222 سعرة، و100 جم تحتوي 312 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من بطاطس مقلية على 3.4 جم بروتين، أي نحو 2.4 جم للحصة (1 serving small). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 41.4 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من بطاطس مقلية، أو نحو 29 جم في 1 serving small (71 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 170698 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات بطاطس مقلية وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170698 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
