Salmón: una porción típica (1/2 fillet, 154 g) tiene unas 317 calorías. Por 100 g: 206 kcal, 22.1 g de proteína, 0 g de carbohidratos, 12.4 g de grasa. 3 oz (85 g) suma 175 calorías. La energía viene de una mezcla de carbohidratos, grasa y proteína.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1/2 fillet | 154 g | 317 kcal |
| 3 oz | 85 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 206 kcal |
En la escala de densidad energética, 206 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo moderado. La densidad de proteína es alta: unos 10.7 g de proteína por 100 calorías.
Una porción típica (1/2 fillet, 154 g) tiene unas 317 calorías, y 100 g tienen 206 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 22.1 g de proteína en 100 g de salmón, lo que equivale a unos 34 g por porción (1/2 fillet). Es una proporción de proteína realmente alta para las calorías.
Sí, en el sentido aritmético: 12.4 g de grasa por 100 g aportan cerca del 54% de las calorías. Que encaje en tu día depende de tus totales, no del alimento en sí.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 175168 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de salmón se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 175168 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
