Sardinas: una porción típica (1 can, drained (3.2 oz), 92 g) tiene unas 191 calorías. Por 100 g: 208 kcal, 24.6 g de proteína, 0 g de carbohidratos, 11.4 g de grasa. 2 sardines (24 g) suma 50 calorías. La mayor parte de esa energía viene de la proteína.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 can, drained (3.2 oz) | 92 g | 191 kcal |
| 2 sardines | 24 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
En la escala de densidad energética, 208 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo moderado. La densidad de proteína es alta: unos 11.8 g de proteína por 100 calorías.
Una porción típica (1 can, drained (3.2 oz), 92 g) tiene unas 191 calorías, y 100 g tienen 208 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 24.6 g de proteína en 100 g de sardinas, lo que equivale a unos 22.6 g por porción (1 can). Es una proporción de proteína realmente alta para las calorías.
Sí. Los carbohidratos son 0 g por 100 g, prácticamente nada, así que casi todas las calorías vienen de la proteína y la grasa.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 175139 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de sardinas se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 175139 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
