Konservuotas tunas: kalorijos ir maistinė vertė

Konservuotas tunas: tipinė porcija (1 can, drained, 165 g) turi apie 191 kcal. 100 g: 116 kcal, 25.5 g baltymų, 0 g angliavandenių, 0.8 g riebalų. 3 oz (85 g) sudaro 99 kcal. Daugumą tos energijos suteikia baltymai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 can, drained	165 g	191 kcal
3 oz	85 g	99 kcal
100 g	100 g	116 kcal

Makroelementai 100 g

25.5 g

Baltymai

0 g

Angliavandeniai

0.8 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

0 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 116 kcal 100 g atitinka žemą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 22.0 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi konservuotas tunas?

Tipinė porcija (1 can, drained, 165 g) turi apie 191 kcal, o 100 g – 116 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi konservuotas tunas?

100 g yra 25.5 g baltymų, t. y. apie 42.1 g porcijoje (1 can). Tai tikrai didelė baltymų dalis kalorijų atžvilgiu.

Ar konservuotas tunas turi mažai angliavandenių?

Taip. Angliavandenių yra 0 g 100 g – praktiškai nieko, tad beveik visos kalorijos gaunamos iš baltymų ir riebalų.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 171986 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

tilapija

128 kcal 100 g

menkė

105 kcal 100 g

krevetės

99 kcal 100 g

sardinės

208 kcal 100 g

tofu

144 kcal 100 g

tempė

192 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.