Straipsniai

Ką mitybos savistabos tyrimai sako apie sekimo programėles, kur klysta jų skaičiai, kam jų vengti ir ką keičia maisto fiksavimas pagal nuotrauką.

Septyniolika pusryčių su 20–40 g baltymų kiekviename, suskirstytų į penkių minučių variantus ir paruošiamas iš anksto porcijas, su jau suskaičiuotais gramais.

Kaip GLP-1 sukeltas apetito slopinimas keičia lėkštę: baltymai pirmiausia, dažnai blogai toleruojami produktai, vanduo ir kada kreiptis į gydytoją.

Kodėl priaugti svorio – tai 300–500 kalorijų perteklius per dieną, kiek valgyti baltymų ir kurie kaloringi produktai daro tuos skaičius pasiekiamus.

Tikri patiekalai iš McDonald's, Chick-fil-A, Chipotle, Subway, Wendy's ir Taco Bell su kalorijomis ir baltymais, plius užsakymo taktikos, kertančios šimtus.

28 baltyminiai užkandžiai su baltymų gramais ir kalorijomis kiekvienam: paimti ir eiti, iš šaldytuvo, saldūs ir sūrūs, plius riba, pagal kurią juos rinkomės.

Kalorijų deficitas – tai valgyti mažiau energijos, nei sudegini. Kaip veikia 7700 kalorijų kilogramas, protingi savaitės tempai ir kodėl dideli kirčiai kenkia.

Įprasti kalorijų poreikiai suaugusioms moterims ir vyrams, formulė už įverčių ir kaip nustatyti dienos tikslą svoriui mesti, išlaikyti ar priaugti.

Kas yra makroelementai, kaip nustatyti baltymų, angliavandenių ir riebalų tikslus ir kaip skaityti etiketes nesusigundžius. Aiškus makro skaičiavimo vadovas.