Maisto produktų kalorijos

293 produktų, kuriuos žmonės iš tikrųjų valgo, kalorijų skaičiai su namų ūkio porcijomis ir makroelementais kiekvienam. Visi skaičiai iš USDA FoodData Central. Savo dienos normai nustatyti pradėkite nuo nemokamų skaičiuoklių. Valgote ne namuose? Restoranų mitybos puslapiai apima didžiuosius JAV tinklus.

Maisto palyginimai →

Vaisiai

bananas89 kcal / 100 g obuolys52 kcal / 100 g apelsinas47 kcal / 100 g braškės32 kcal / 100 g mėlynės57 kcal / 100 g vynuogės69 kcal / 100 g arbūzas30 kcal / 100 g ananasas50 kcal / 100 g mangas60 kcal / 100 g avokadas160 kcal / 100 g persikas39 kcal / 100 g kriaušė57 kcal / 100 g vyšnios63 kcal / 100 g avietės52 kcal / 100 g gervuogės43 kcal / 100 g kivis61 kcal / 100 g granatas83 kcal / 100 g greipfrutas42 kcal / 100 g kantalupė34 kcal / 100 g medaus melionas36 kcal / 100 g slyva46 kcal / 100 g abrikosas48 kcal / 100 g nektarinas44 kcal / 100 g klementina47 kcal / 100 g mandarinas53 kcal / 100 g citrina29 kcal / 100 g žalioji citrina30 kcal / 100 g papaja43 kcal / 100 g gvajava68 kcal / 100 g ličiai66 kcal / 100 g pasiflora97 kcal / 100 g persimonas70 kcal / 100 g figa74 kcal / 100 g datulės277 kcal / 100 g razinos299 kcal / 100 g džiovinti abrikosai241 kcal / 100 g džiovintos spanguolės308 kcal / 100 g džiovintos slyvos240 kcal / 100 g spanguolės46 kcal / 100 g kokosas354 kcal / 100 g obuolių tyrė42 kcal / 100 g bananas plantanas122 kcal / 100 g

Daržovės

brokoliai34 kcal / 100 g morka41 kcal / 100 g agurkas15 kcal / 100 g pomidoras18 kcal / 100 g kepta bulvė93 kcal / 100 g batatas90 kcal / 100 g svogūnas40 kcal / 100 g špinatai23 kcal / 100 g lapiniai kopūstai35 kcal / 100 g ledkalnio salotos14 kcal / 100 g romaninės salotos17 kcal / 100 g raudonoji paprika26 kcal / 100 g žalioji paprika20 kcal / 100 g chalapenjų pipiras29 kcal / 100 g žiediniai kopūstai25 kcal / 100 g kopūstas25 kcal / 100 g Briuselio kopūstai43 kcal / 100 g šparagai20 kcal / 100 g žaliosios pupelės31 kcal / 100 g cukinija17 kcal / 100 g sviestinis moliūgas40 kcal / 100 g moliūgas26 kcal / 100 g salieras14 kcal / 100 g grybai22 kcal / 100 g kukurūzai96 kcal / 100 g žirniai81 kcal / 100 g cukriniai žirniai42 kcal / 100 g burokėliai43 kcal / 100 g ridikėliai16 kcal / 100 g baklažanas35 kcal / 100 g česnakas149 kcal / 100 g imbieras80 kcal / 100 g gražgarstės25 kcal / 100 g bok choy13 kcal / 100 g bamija33 kcal / 100 g artišokas53 kcal / 100 g poras61 kcal / 100 g svogūnų laiškai32 kcal / 100 g ropė28 kcal / 100 g pastarnokas75 kcal / 100 g alyvuogės116 kcal / 100 g marinuoti agurkai12 kcal / 100 g

Mėsa, žuvis ir baltymai

kiaušinis155 kcal / 100 g keptas kiaušinis196 kcal / 100 g plakti kiaušiniai149 kcal / 100 g kiaušinio baltymas52 kcal / 100 g vištienos krūtinėlė165 kcal / 100 g vištienos šlaunelė179 kcal / 100 g vištienos sparneliai254 kcal / 100 g vištienos blauzdelė155 kcal / 100 g kepta vištiena260 kcal / 100 g malta jautiena232 kcal / 100 g liesa malta jautiena182 kcal / 100 g jautienos kepsnys188 kcal / 100 g kiaulienos kotletas229 kcal / 100 g kiaulienos išpjova143 kcal / 100 g bekonas468 kcal / 100 g kumpis164 kcal / 100 g kiaulienos dešrelė325 kcal / 100 g dešrainis322 kcal / 100 g saliamis336 kcal / 100 g peperonis504 kcal / 100 g malta kalakutiena213 kcal / 100 g kalakutienos krūtinėlė136 kcal / 100 g lašiša206 kcal / 100 g konservuotas tunas116 kcal / 100 g tilapija128 kcal / 100 g menkė105 kcal / 100 g krevetės99 kcal / 100 g sardinės208 kcal / 100 g tofu144 kcal / 100 g tempė192 kcal / 100 g edamamė121 kcal / 100 g juodosios pupelės132 kcal / 100 g avinžirniai164 kcal / 100 g lęšiai116 kcal / 100 g raudonosios pupelės127 kcal / 100 g pinto pupelės143 kcal / 100 g falafelis333 kcal / 100 g išrūgų baltymai359 kcal / 100 g tuno salotos187 kcal / 100 g

Grūdai, duona ir makaronai

baltieji ryžiai130 kcal / 100 g rudieji ryžiai123 kcal / 100 g laukiniai ryžiai101 kcal / 100 g avižinė košė71 kcal / 100 g avižų dribsniai379 kcal / 100 g bolivinė balanda120 kcal / 100 g kuskusas112 kcal / 100 g miežiai123 kcal / 100 g makaronai158 kcal / 100 g viso grūdo makaronai149 kcal / 100 g kiaušinių makaronai138 kcal / 100 g ryžių makaronai108 kcal / 100 g balta duona266 kcal / 100 g viso grūdo duona252 kcal / 100 g ruginė duona259 kcal / 100 g raugo duona272 kcal / 100 g beigelis264 kcal / 100 g angliška bandelė235 kcal / 100 g pita duona275 kcal / 100 g naan duona291 kcal / 100 g kvietinė tortilija297 kcal / 100 g kukurūzų tortilija218 kcal / 100 g kruasanas406 kcal / 100 g mėsainio bandelė279 kcal / 100 g lietiniai blynai227 kcal / 100 g vaflis285 kcal / 100 g kukurūzų dribsniai384 kcal / 100 g Cheerios372 kcal / 100 g granola489 kcal / 100 g kukurūzų kruopos71 kcal / 100 g miltai364 kcal / 100 g

Užkandžiai ir saldumynai

juodasis šokoladas598 kcal / 100 g pieninis šokoladas535 kcal / 100 g sausainis su šokolado gabaliukais492 kcal / 100 g šokoladinis sumuštinis sausainis464 kcal / 100 g Grahamo krekeriai430 kcal / 100 g bulvių traškučiai532 kcal / 100 g tortilijų traškučiai472 kcal / 100 g pretzeliai384 kcal / 100 g spragėsiai387 kcal / 100 g granolos batonėlis471 kcal / 100 g riešutų ir uogų mišinys462 kcal / 100 g džiovinta jautiena410 kcal / 100 g ryžių paplotėliai387 kcal / 100 g humusas237 kcal / 100 g salsa29 kcal / 100 g medus304 kcal / 100 g klevų sirupas260 kcal / 100 g cukrus387 kcal / 100 g uogienė278 kcal / 100 g šokolado ir lazdyno riešutų kremas539 kcal / 100 g zefyrai318 kcal / 100 g sūrūs krekeriai418 kcal / 100 g glaistytas spurga421 kcal / 100 g mėlynių keksiukas375 kcal / 100 g šokoladinis pyragaitis405 kcal / 100 g šokoladinis tortas389 kcal / 100 g sūrio pyragas321 kcal / 100 g obuolių pyragas237 kcal / 100 g bananų duona326 kcal / 100 g kukurūzų duona266 kcal / 100 g ledų sumuštinis237 kcal / 100 g vaisių saldainiai359 kcal / 100 g želė desertas60 kcal / 100 g ledinukas ant pagaliuko79 kcal / 100 g

Paruošti patiekalai ir bakalėja

pica (sūrio gabalas)266 kcal / 100 g peperonių pica (gabalas)282 kcal / 100 g sūrio mėsainis308 kcal / 100 g mėsainis297 kcal / 100 g gruzdintos bulvytės312 kcal / 100 g vištienos nagetsai307 kcal / 100 g vištienos juostelės271 kcal / 100 g bulvių paplotėliai265 kcal / 100 g bulvių košė113 kcal / 100 g bulvių salotos143 kcal / 100 g makaronai su sūriu190 kcal / 100 g lazanija185 kcal / 100 g spagečiai su mėsos padažu121 kcal / 100 g kepti ryžiai174 kcal / 100 g buritas205 kcal / 100 g takas206 kcal / 100 g čili su mėsa107 kcal / 100 g vištienos sriuba su makaronais24 kcal / 100 g pomidorų sriuba32 kcal / 100 g greiti ramen makaronai440 kcal / 100 g svogūnų žiedai411 kcal / 100 g žuvies lazdelės277 kcal / 100 g kiaušinių suktinukas214 kcal / 100 g kesadilija294 kcal / 100 g Cezario padažas542 kcal / 100 g ranč padažas430 kcal / 100 g majonezas680 kcal / 100 g kečupas101 kcal / 100 g garstyčios60 kcal / 100 g alyvuogių aliejus884 kcal / 100 g kokosų aliejus892 kcal / 100 g jautienos troškinys99 kcal / 100 g kukurūzų dešrainis250 kcal / 100 g keptos krevetės242 kcal / 100 g

Vertės nurodytos 100 g; namų ūkio matai perskaičiuoti iš USDA FoodData Central (SR Legacy). Virti produktai tai nurodo pavadinime; visa kita – kaip nupirkta.