Kukurūzai: kalorijos ir maistinė vertė

Kukurūzai: tipinė porcija (1 ear small, 89 g) turi apie 85 kcal. 100 g: 96 kcal, 3.4 g baltymų, 21 g angliavandenių, 1.5 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.4 g skaidulų ir 4.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 ear small	89 g	85 kcal
1 baby ear	8 g	8 kcal
1 ear medium	103 g	99 kcal
1 ear large	118 g	113 kcal
100 g	100 g	96 kcal

Makroelementai 100 g

3.4 g

Baltymai

21 g

Angliavandeniai

1.5 g

Riebalai

2.4 g

Skaidulos

4.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 96 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kukurūzai?

Tipinė porcija (1 ear small, 89 g) turi apie 85 kcal, o 100 g – 96 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kukurūzai?

100 g yra 3.4 g baltymų, t. y. apie 3 g porcijoje (1 ear small). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek angliavandenių turi kukurūzai?

100 g yra 21 g angliavandenių, arba apie 19 g porcijoje (1 ear small, 89 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169999 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

žirniai

81 kcal 100 g

cukriniai žirniai

42 kcal 100 g

burokėliai

43 kcal 100 g

ridikėliai

16 kcal 100 g

baklažanas

35 kcal 100 g

česnakas

149 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.