Kefyras: kalorijos ir maistinė vertė

Kefyras: tipinė porcija (1 cup, 243 g) turi apie 104 kcal. 100 g: 43 kcal, 3.8 g baltymų, 4.8 g angliavandenių, 1 g riebalų. Tie patys 100 g turi 4.6 g cukraus. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup	243 g	104 kcal
100 g	100 g	43 kcal

Makroelementai 100 g

3.8 g

Baltymai

4.8 g

Angliavandeniai

1 g

Riebalai

0 g

Skaidulos

4.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 43 kcal 100 g atitinka labai žemą lygį. Baltymų tankis didelis: apie 8.8 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kefyras?

Tipinė porcija (1 cup, 243 g) turi apie 104 kcal, o 100 g – 43 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kefyras?

100 g yra 3.8 g baltymų, t. y. apie 9.2 g porcijoje (1 cup). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Kiek angliavandenių turi kefyras?

100 g yra 4.8 g angliavandenių, arba apie 12 g porcijoje (1 cup, 243 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170904 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

espresas

9 kcal 100 g

juoda kava

1 kcal 100 g

juodoji arbata

1 kcal 100 g

žalioji arbata

1 kcal 100 g

apelsinų sultys

45 kcal 100 g

obuolių sultys

46 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.