Žemės riešutų sviestas: kalorijos ir maistinė vertė

Žemės riešutų sviestas: tipinė porcija (2 tbsp, 32 g) turi apie 191 kcal. 100 g: 598 kcal, 22.2 g baltymų, 22.3 g angliavandenių, 51.4 g riebalų. Tie patys 100 g turi 5 g skaidulų ir 10.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
2 tbsp	32 g	191 kcal
1 tbsp	16 g	96 kcal
100 g	100 g	598 kcal

Makroelementai 100 g

22.2 g

Baltymai

22.3 g

Angliavandeniai

51.4 g

Riebalai

5 g

Skaidulos

10.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 598 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 5 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi žemės riešutų sviestas?

Tipinė porcija (2 tbsp, 32 g) turi apie 191 kcal, o 100 g – 598 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi žemės riešutų sviestas?

100 g yra 22.2 g baltymų, t. y. apie 7.1 g porcijoje (2 tbsp). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi žemės riešutų sviestas?

Cukraus yra 10.5 g 100 g, tad 2 tbsp (32 g) suteikia maždaug 3 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 174266 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

migdolų sviestas

614 kcal 100 g

pistacijos

560 kcal 100 g

pekano riešutai

691 kcal 100 g

makadamijos riešutai

718 kcal 100 g

lazdyno riešutai

628 kcal 100 g

bertoletijos riešutai

659 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.