Granatas: kalorijos ir maistinė vertė

Granatas: tipinė porcija (1 pomegranate, 282 g) turi apie 234 kcal. 100 g: 83 kcal, 1.7 g baltymų, 18.7 g angliavandenių, 1.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 4 g skaidulų ir 13.7 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 pomegranate	282 g	234 kcal
1/2 cup arils	87 g	72 kcal
100 g	100 g	83 kcal

Makroelementai 100 g

1.7 g

Baltymai

18.7 g

Angliavandeniai

1.2 g

Riebalai

4 g

Skaidulos

13.7 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 83 kcal 100 g atitinka žemą lygį. Išsiskiria skaidulos – 4 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi granatas?

Tipinė porcija (1 pomegranate, 282 g) turi apie 234 kcal, o 100 g – 83 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi granatas?

100 g yra 1.7 g baltymų, t. y. apie 4.8 g porcijoje (1 pomegranate). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi granatas?

Cukraus yra 13.7 g 100 g, tad 1 pomegranate (282 g) suteikia maždaug 39 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169134 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

greipfrutas

42 kcal 100 g

kantalupė

34 kcal 100 g

medaus melionas

36 kcal 100 g

slyva

46 kcal 100 g

abrikosas

48 kcal 100 g

nektarinas

44 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.