Bolivinė balanda: kalorijos ir maistinė vertė

Bolivinė balanda: tipinė porcija (1 cup, 185 g) turi apie 222 kcal. 100 g: 120 kcal, 4.4 g baltymų, 21.3 g angliavandenių, 1.9 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.8 g skaidulų ir 0.9 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup	185 g	222 kcal
100 g	100 g	120 kcal

Makroelementai 100 g

4.4 g

Baltymai

21.3 g

Angliavandeniai

1.9 g

Riebalai

2.8 g

Skaidulos

0.9 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 120 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi bolivinė balanda?

Tipinė porcija (1 cup, 185 g) turi apie 222 kcal, o 100 g – 120 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi bolivinė balanda?

100 g yra 4.4 g baltymų, t. y. apie 8.1 g porcijoje (1 cup). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Kiek angliavandenių turi bolivinė balanda?

100 g yra 21.3 g angliavandenių, arba apie 39 g porcijoje (1 cup, 185 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 168917 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

kuskusas

112 kcal 100 g

miežiai

123 kcal 100 g

makaronai

158 kcal 100 g

viso grūdo makaronai

149 kcal 100 g

kiaušinių makaronai

138 kcal 100 g

ryžių makaronai

108 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.