Mandarinas: kalorijos ir maistinė vertė

Mandarinas: tipinė porcija (1 medium, 88 g) turi apie 47 kcal. 100 g: 53 kcal, 0.8 g baltymų, 13.3 g angliavandenių, 0.3 g riebalų. Tie patys 100 g turi 1.8 g skaidulų ir 10.6 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 medium	88 g	47 kcal
1 small	76 g	40 kcal
1 large	120 g	64 kcal
1 cup, sections	195 g	103 kcal
100 g	100 g	53 kcal

Makroelementai 100 g

0.8 g

Baltymai

13.3 g

Angliavandeniai

0.3 g

Riebalai

1.8 g

Skaidulos

10.6 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 53 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi mandarinas?

Tipinė porcija (1 medium, 88 g) turi apie 47 kcal, o 100 g – 53 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi mandarinas?

100 g yra 0.8 g baltymų, t. y. apie 0.7 g porcijoje (1 medium). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi mandarinas?

Cukraus yra 10.6 g 100 g, tad 1 medium (88 g) suteikia maždaug 9 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 169105 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

citrina

29 kcal 100 g

žalioji citrina

30 kcal 100 g

papaja

43 kcal 100 g

gvajava

68 kcal 100 g

ličiai

66 kcal 100 g

pasiflora

97 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.