Brokoliai vs žiediniai kopūstai: kalorijos ir makroelementai

100 g Brokoliai turi 34 kalorijas ir 2.8 g baltymų, o žiediniai kopūstai – 25 kalorijas ir 1.9 g. Žiediniai kopūstai yra lengvesnis pasirinkimas – 9 kcal mažiau 100 g. Brokoliai turi daugiau baltymų – 0.9 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	brokoliai	žiediniai kopūstai
Kalorijos	34 kcal	25 kcal
Baltymai	2.8 g	1.9 g
Angliavandeniai	6.6 g	5 g
Riebalai	0.4 g	0.3 g
Skaidulos	2.6 g	2 g

Išvada

Žiediniai kopūstai dėl mažesnių kalorijų, Brokoliai dėl didesnio baltymų kiekio.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – brokoliai ar žiediniai kopūstai?

100 g brokoliai turi 34 kalorijas, o žiediniai kopūstai – 25. Žiediniai kopūstai mažiau 9 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – brokoliai ar žiediniai kopūstai?

100 g brokoliai turi 2.8 g baltymų, o žiediniai kopūstai – 1.9 g. Brokoliai turi 0.9 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – brokoliai ar žiediniai kopūstai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 170379 produktui brokoliai ir 169986 produktui žiediniai kopūstai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

brokoliai kalorijos

34 kcal / 100 g

žiediniai kopūstai kalorijos

25 kcal / 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.