Sudegintos kalorijos pagal veiklą

Pasirinkite veiklą ir pamatysite, kiek kalorijų ji sudegina pagal kūno svorį ir laiką. Skaičiai paimti iš MET verčių 2011 metų Fizinio aktyvumo kompendiume. Tiksliam savo svoriui ir tempui naudokite sudegintų kalorijų skaičiuoklę, o ką valgote, žiūrėkite maisto kalorijų puslapiuose.

Ėjimas ir bėgimas

ėjimas129 kcal spartus ėjimas158 kcal lengvas bėgimas257 kcal bėgimas305 kcal greitas bėgimas360 kcal žygiai pėsčiomis195 kcal lipimas laiptais294 kcal

Važiavimas dviračiu

važiavimas dviračiu276 kcal ramus važiavimas dviračiu147 kcal intensyvus važiavimas dviračiu368 kcal kalnų dviračiai312 kcal dviračio treniruoklis250 kcal sukamojo dviračio treniruotė312 kcal

Plaukimas ir vanduo

plaukimas213 kcal greitas plaukimas360 kcal vandens aerobika195 kcal laikymasis vandenyje129 kcal

Sporto salė ir jėga

svorių kilnojimas129 kcal intensyvus svorių kilnojimas221 kcal HIIT treniruotė294 kcal irklavimo treniruoklis257 kcal elipsinis treniruoklis184 kcal laiptų treniruoklis331 kcal kalistenika140 kcal šokinėjimas per šokdynę434 kcal burpės294 kcal

Studija, šokiai ir kūnas

joga92 kcal pilatesas110 kcal tempimas85 kcal šokiai202 kcal aerobika268 kcal zumba239 kcal step aerobika312 kcal

Sportas

krepšinis239 kcal futbolas257 kcal tenisas268 kcal golfas176 kcal tinklinis147 kcal badmintonas202 kcal stalo tenisas147 kcal boksas287 kcal kovos menai379 kcal beisbolas184 kcal kalnų slidinėjimas257 kcal čiuožimas ant ledo257 kcal uolų laipiojimas294 kcal

Namai ir kiemas

namų valymas121 kcal siurbimas dulkių siurbliu121 kcal sodo darbai140 kcal vejos pjovimas202 kcal sniego kasimas195 kcal maisto gaminimas92 kcal žaidimai su vaikais129 kcal baldų nešiojimas213 kcal