Špinatai vs lapiniai kopūstai: kalorijos ir makroelementai

100 g Špinatai turi 23 kalorijas ir 2.9 g baltymų, o lapiniai kopūstai – 35 kalorijas ir 2.9 g. Špinatai yra lengvesnis pasirinkimas – 12 kcal mažiau 100 g. Baltymų kiekis abiejuose vienodas.

Greta, 100 g

100 g	špinatai	lapiniai kopūstai
Kalorijos	23 kcal	35 kcal
Baltymai	2.9 g	2.9 g
Angliavandeniai	3.6 g	4.4 g
Riebalai	0.4 g	1.5 g
Skaidulos	2.2 g	4.1 g

Išvada

Špinatai dėl mažesnių kalorijų; baltymai lygūs.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – špinatai ar lapiniai kopūstai?

100 g špinatai turi 23 kalorijas, o lapiniai kopūstai – 35. Špinatai mažiau 12 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – špinatai ar lapiniai kopūstai?

100 g špinatai turi 2.9 g baltymų, o lapiniai kopūstai – 2.9 g. Jie vienodi.

Kas geriau lieknėjant – špinatai ar lapiniai kopūstai?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 168462 produktui špinatai ir 168421 produktui lapiniai kopūstai, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

špinatai kalorijos

23 kcal / 100 g

lapiniai kopūstai kalorijos

35 kcal / 100 g

Nufotografuokite špinatai ar lapiniai kopūstai su Joules ir kalorijos bei makroelementai bus įrašyti automatiškai, iš tų pačių USDA duomenų.

Atsisiųsti Joules

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.