Balta duona vs viso grūdo duona: kalorijos ir makroelementai

100 g Balta duona turi 266 kalorijas ir 8.9 g baltymų, o viso grūdo duona – 252 kalorijas ir 12.4 g. Viso grūdo duona yra lengvesnis pasirinkimas – 14 kcal mažiau 100 g. Viso grūdo duona turi daugiau baltymų – 3.5 g daugiau 100 g.

Greta, 100 g

100 g	balta duona	viso grūdo duona
Kalorijos	266 kcal	252 kcal
Baltymai	8.9 g	12.4 g
Angliavandeniai	49.4 g	42.7 g
Riebalai	3.3 g	3.5 g
Skaidulos	2.7 g	6 g

Išvada

Viso grūdo duona laimi abu: mažiau kalorijų ir daugiau baltymų 100 g.

Apie skaičius

Abu stulpeliai – USDA FoodData Central skaičiai, tie patys patikimi duomenys, iš kurių skaičiuoja Joules, o ne naudotojų suvesti įrašai, dėl kurių daugelis skaitiklių tarpusavyje nesutampa.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kas turi mažiau kalorijų – balta duona ar viso grūdo duona?

100 g balta duona turi 266 kalorijas, o viso grūdo duona – 252. Viso grūdo duona mažiau 14 kcal. Pirmiausia lyginkite 100 g, tada perskaičiuokite savo porcijai.

Kas turi daugiau baltymų – balta duona ar viso grūdo duona?

100 g balta duona turi 8.9 g baltymų, o viso grūdo duona – 12.4 g. Viso grūdo duona turi 3.5 g daugiau.

Kas geriau lieknėjant – balta duona ar viso grūdo duona?

Nei vienas nėra draudžiamas. Mažiau kalorijų 100 g suteikia daugiau erdvės deficite, bet porcijos dydis ir visa likusi diena svarbesni už patį pakeitimą. Registruokite tai, ką iš tikrųjų valgote, ir stebėkite dienos sumą.

Iš kur šie skaičiai?

Abu produktai iš USDA FoodData Central (SR Legacy): įrašas 174924 produktui balta duona ir 172688 produktui viso grūdo duona, 100 g, kad palyginimas būtų lygiavertis.

Pilna kiekvieno maistinė vertė

balta duona kalorijos

266 kcal / 100 g

viso grūdo duona kalorijos

252 kcal / 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.