Авокадо: типичная порция (1/2 avocado, 100 г) — около 160 ккал. На 100 г: 160 ккал, 2 г белка, 8.5 г углеводов, 14.7 г жира. Те же 100 г содержат 6.7 г клетчатки и 0.7 г сахара. Большая часть энергии приходится на жир.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1/2 avocado | 100 g | 160 kcal |
| 1 whole avocado | 201 g | 322 kcal |
| 1 cup, cubed | 150 g | 240 kcal |
| 100 г | 100 г | 160 kcal |
По шкале энергетической плотности 160 ккал на 100 г — это умеренный уровень. Клетчатка выделяется: 6.7 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1/2 avocado, 100 г) содержит около 160 ккал, а 100 г — 160 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «авокадо» — 2 г белка, то есть около 2 г на порцию (1/2 avocado). Считайте это источником энергии, а не белка.
Да, в чисто арифметическом смысле: 14.7 г жира на 100 г дают около 83% калорий. Впишется ли это в ваш день — зависит от ваших итогов, а не от одного продукта.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 171705 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «авокадо» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 171705 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
