Печёный картофель: типичная порция (1 medium potato, 173 г) — около 161 ккал. На 100 г: 93 ккал, 2.5 г белка, 21.2 г углеводов, 0.1 г жира. Те же 100 г содержат 2.2 г клетчатки и 1.2 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 medium potato | 173 g | 161 kcal |
| 1 large potato | 299 g | 278 kcal |
| 1 small potato | 138 g | 128 kcal |
| 100 г | 100 г | 93 kcal |
По шкале энергетической плотности 93 ккал на 100 г — это низкий уровень.
Типичная порция (1 medium potato, 173 г) содержит около 161 ккал, а 100 г — 93 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «печёный картофель» — 2.5 г белка, то есть около 4.3 г на порцию (1 medium potato). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 21.2 г на 100 г «печёный картофель», или около 37 г в 1 medium potato (173 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170093 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «печёный картофель» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170093 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
