Черничный маффин: типичная порция (1 small muffin, 66 г) — около 248 ккал. На 100 г: 375 ккал, 4.5 г белка, 53 г углеводов, 16.1 г жира. Те же 100 г содержат 1.1 г клетчатки и 31.5 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 small muffin | 66 g | 248 kcal |
| 1 large muffin | 139 g | 521 kcal |
| 1 extra-large muffin | 168 g | 630 kcal |
| 100 г | 100 г | 375 kcal |
По шкале энергетической плотности 375 ккал на 100 г — это высокий уровень.
Типичная порция (1 small muffin, 66 г) содержит около 248 ккал, а 100 г — 375 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «черничный маффин» — 4.5 г белка, то есть около 3 г на порцию (1 small muffin). Считайте это источником энергии, а не белка.
Сахара — 31.5 г на 100 г, так что 1 small muffin (66 г) даёт примерно 21 г. Этот сахар уже учтён в калориях на этой странице.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 172765 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «черничный маффин» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 172765 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
