Тыквенные семечки: типичная порция (1 oz, 28 г) — около 163 ккал. На 100 г: 574 ккал, 29.8 г белка, 14.7 г углеводов, 49 г жира. Те же 100 г содержат 6.5 г клетчатки и 1.3 г сахара. Большая часть энергии приходится на жир.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 163 kcal |
| 1 cup | 118 g | 677 kcal |
| 100 г | 100 г | 574 kcal |
По шкале энергетической плотности 574 ккал на 100 г — это очень высокий уровень. Плотность белка высокая: около 5.2 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 oz, 28 г) содержит около 163 ккал, а 100 г — 574 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «тыквенные семечки» — 29.8 г белка, то есть около 8.4 г на порцию (1 oz). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Да, в чисто арифметическом смысле: 49 г жира на 100 г дают около 77% калорий. Впишется ли это в ваш день — зависит от ваших итогов, а не от одного продукта.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 169415 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «тыквенные семечки» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 169415 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
