Кесадилья: типичная порция (1 quesadilla, 180 г) — около 529 ккал. На 100 г: 294 ккал, 15 г белка, 24 г углеводов, 15.2 г жира. Те же 100 г содержат 1.7 г клетчатки и 1.9 г сахара. Энергию дают углеводы, жир и белок примерно поровну.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 quesadilla | 180 g | 529 kcal |
| 100 г | 100 г | 294 kcal |
По шкале энергетической плотности 294 ккал на 100 г — это высокий уровень. Плотность белка высокая: около 5.1 г белка на 100 калорий.
Типичная порция (1 quesadilla, 180 г) содержит около 529 ккал, а 100 г — 294 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «кесадилья» — 15 г белка, то есть около 27 г на порцию (1 quesadilla). Он даёт заметный белок, хотя большая часть калорий приходится на другое.
Углеводов — 24 г на 100 г «кесадилья», или около 43 г в 1 quesadilla (180 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 170765 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «кесадилья» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170765 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
