Изюм: типичная порция (1 small box, 43 г) — около 129 ккал. На 100 г: 299 ккал, 3.3 г белка, 79.3 г углеводов, 0.3 г жира. Те же 100 г содержат 4.5 г клетчатки и 65.2 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 small box | 43 g | 129 kcal |
| 1 oz | 28 g | 85 kcal |
| 1 miniature box | 14 g | 42 kcal |
| 50 raisins | 26 g | 78 kcal |
| 100 г | 100 г | 299 kcal |
По шкале энергетической плотности 299 ккал на 100 г — это высокий уровень. Клетчатка выделяется: 4.5 г на 100 г — это замедляет порцию сильнее, чем подсказывает счёт калорий.
Типичная порция (1 small box, 43 г) содержит около 129 ккал, а 100 г — 299 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «изюм» — 3.3 г белка, то есть около 1.4 г на порцию (1 small box). Считайте это источником энергии, а не белка.
Сахара — 65.2 г на 100 г, так что 1 small box (43 г) даёт примерно 28 г. Этот сахар уже учтён в калориях на этой странице.
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 168165 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «изюм» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 168165 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
