На 100 г Миндальное молоко содержит 15 ккал и 0.4 г белка, а соевое молоко — 33 ккал и 2.9 г. Миндальное молоко — более лёгкий вариант, на 18 ккал меньше на 100 г. Соевое молоко даёт больше белка — на 2.5 г больше на 100 г.
| На 100 г | миндальное молоко | соевое молоко |
|---|---|---|
| Калории | 15 kcal | 33 kcal |
| Белки | 0.4 г | 2.9 г |
| Углеводы | 1.3 г | 1.7 г |
| Жиры | 1 г | 1.6 г |
| Клетчатка | 0.2 г | 0.5 г |
Миндальное молоко — за меньшие калории, Соевое молоко — за больший белок.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «миндальное молоко» — 15 ккал, «соевое молоко» — 33 ккал. Миндальное молоко меньше на 18 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «миндальное молоко» 0.4 г белка, в «соевое молоко» — 2.9 г. Соевое молоко содержит на 2.5 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 174832 для «миндальное молоко» и 175215 для «соевое молоко», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «миндальное молоко» или «соевое молоко» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 174832 · FDC ID 175215 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
