На 100 г Банан содержит 89 ккал и 1.1 г белка, а яблоко — 52 ккал и 0.3 г. Яблоко — более лёгкий вариант, на 37 ккал меньше на 100 г. Банан даёт больше белка — на 0.8 г больше на 100 г.
| На 100 г | банан | яблоко |
|---|---|---|
| Калории | 89 kcal | 52 kcal |
| Белки | 1.1 г | 0.3 г |
| Углеводы | 22.8 г | 13.8 г |
| Жиры | 0.3 г | 0.2 г |
| Клетчатка | 2.6 г | 2.4 г |
Яблоко — за меньшие калории, Банан — за больший белок.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «банан» — 89 ккал, «яблоко» — 52 ккал. Яблоко меньше на 37 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «банан» 1.1 г белка, в «яблоко» — 0.3 г. Банан содержит на 0.8 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 173944 для «банан» и 171688 для «яблоко», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «банан» или «яблоко» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 173944 · FDC ID 171688 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
