На 100 г Греческий йогурт содержит 59 ккал и 10.2 г белка, а йогурт — 61 ккал и 3.5 г. Греческий йогурт — более лёгкий вариант, на 2 ккал меньше на 100 г. Греческий йогурт даёт больше белка — на 6.7 г больше на 100 г.
| На 100 г | греческий йогурт | йогурт |
|---|---|---|
| Калории | 59 kcal | 61 kcal |
| Белки | 10.2 г | 3.5 г |
| Углеводы | 3.6 г | 4.7 г |
| Жиры | 0.4 г | 3.3 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
Греческий йогурт выигрывает по обоим пунктам: меньше калорий и больше белка на 100 г.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «греческий йогурт» — 59 ккал, «йогурт» — 61 ккал. Греческий йогурт меньше на 2 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «греческий йогурт» 10.2 г белка, в «йогурт» — 3.5 г. Греческий йогурт содержит на 6.7 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 170894 для «греческий йогурт» и 171284 для «йогурт», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «греческий йогурт» или «йогурт» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 170894 · FDC ID 171284 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
