На 100 г Оливковое масло содержит 884 ккал и 0 г белка, а кокосовое масло — 892 ккал и 0 г. Оливковое масло — более лёгкий вариант, на 8 ккал меньше на 100 г. Белка одинаково у обоих.
| На 100 г | оливковое масло | кокосовое масло |
|---|---|---|
| Калории | 884 kcal | 892 kcal |
| Белки | 0 г | 0 г |
| Углеводы | 0 г | 0 г |
| Жиры | 100 г | 99.1 г |
| Клетчатка | 0 г | 0 г |
Оливковое масло — за меньшие калории; по белку ничья.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «оливковое масло» — 884 ккал, «кокосовое масло» — 892 ккал. Оливковое масло меньше на 8 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «оливковое масло» 0 г белка, в «кокосовое масло» — 0 г. Они одинаковы.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 171413 для «оливковое масло» и 171412 для «кокосовое масло», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «оливковое масло» или «кокосовое масло» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 171413 · FDC ID 171412 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
