На 100 г Арахисовая паста содержит 598 ккал и 22.2 г белка, а миндальная паста — 614 ккал и 21 г. Арахисовая паста — более лёгкий вариант, на 16 ккал меньше на 100 г. Арахисовая паста даёт больше белка — на 1.2 г больше на 100 г.
| На 100 г | арахисовая паста | миндальная паста |
|---|---|---|
| Калории | 598 kcal | 614 kcal |
| Белки | 22.2 г | 21 г |
| Углеводы | 22.3 г | 18.8 г |
| Жиры | 51.4 г | 55.5 г |
| Клетчатка | 5 г | 10.3 г |
Арахисовая паста выигрывает по обоим пунктам: меньше калорий и больше белка на 100 г.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «арахисовая паста» — 598 ккал, «миндальная паста» — 614 ккал. Арахисовая паста меньше на 16 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «арахисовая паста» 22.2 г белка, в «миндальная паста» — 21 г. Арахисовая паста содержит на 1.2 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 174266 для «арахисовая паста» и 168603 для «миндальная паста», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «арахисовая паста» или «миндальная паста» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 174266 · FDC ID 168603 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
