На 100 г Арахис содержит 567 ккал и 25.8 г белка, а кешью — 553 ккал и 18.2 г. Кешью — более лёгкий вариант, на 14 ккал меньше на 100 г. Арахис даёт больше белка — на 7.6 г больше на 100 г.
| На 100 г | арахис | кешью |
|---|---|---|
| Калории | 567 kcal | 553 kcal |
| Белки | 25.8 г | 18.2 г |
| Углеводы | 16.1 г | 30.2 г |
| Жиры | 49.2 г | 43.8 г |
| Клетчатка | 8.5 г | 3.3 г |
Кешью — за меньшие калории, Арахис — за больший белок.
Оба столбца — цифры USDA FoodData Central, те же проверенные данные, из которых считает Joules, а не пользовательские записи, из-за которых многие трекеры расходятся между собой.
На 100 г «арахис» — 567 ккал, «кешью» — 553 ккал. Кешью меньше на 14 ккал. Сначала сравнивайте на 100 г, затем пересчитывайте на свою порцию.
На 100 г в «арахис» 25.8 г белка, в «кешью» — 18.2 г. Арахис содержит на 7.6 г больше.
Запретных вариантов нет. Меньше калорий на 100 г даёт больше запаса в дефиците, но размер порции и весь остальной день важнее самой замены. Записывайте то, что реально едите, и следите за дневным итогом.
Оба продукта — из USDA FoodData Central (SR Legacy): запись 172430 для «арахис» и 170162 для «кешью», на 100 г, чтобы сравнение было равным.
Сфотографируйте «арахис» или «кешью» в Joules — калории и БЖУ запишутся автоматически, из тех же данных USDA.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 172430 · FDC ID 170162 (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются на одной основе.
