Вот честное разделение, потому что ответ действительно упирается в одну вещь. Если ваша проблема с весом — в голове: заедание стресса, привычные петли, спираль «всё или ничего», — то да, Noom может стоить своих денег. Ежедневные уроки целятся именно в этот разрыв, и исследования приличные: около 56 процентов вовлечённых пользователей потеряли не менее 5 процентов массы тела за шесть месяцев, с честной оговоркой, что многое из этих исследований профинансировала сама компания. Но если вы уже знаете, что есть, и хотите просто это записывать — нет. Трекер еды у Noom простой, настоящий продукт — уроки, и примерно за $70 в месяц или $209 в год вы платите цену коучинга за то, что бесплатные приложения делают лучше. Так что вопрос не в том, «хорош ли Noom». Вопрос в том, «нужен вам тренер или калькулятор».
За что вы платите на самом деле
На этом спотыкаются многие, поэтому скажем прямо: у Noom покупкой является курс, а не ведение журнала. Вы получаете ежедневные уроки по поведенческой психологии, продукты, разложенные по зелёной, жёлтой и оранжевой полосам плотности калорий, и коучинг. Калорийная арифметика под всем этим — тот же энергетический баланс, что и в любом трекере. Если вы думали, что покупаете трекер получше, — нет: вы покупаете программу изменения поведения с приложенным к ней трекером.
Работает ли Noom?
Для тех, кто вовлекается, доказательства действительно неплохие. Исследования программы сообщали, что 56 процентов пользователей потеряли не менее 5 процентов массы тела к шести месяцам, а профинансированное компанией испытание сообщало, что участники удержали результат и через год. К корпоративному финансированию стоит относиться со здоровым скепсисом, но направление устойчивое: проходите уроки — и результаты обычно приходят. Пропустите уроки — и у вас останется дорогой и средний журнал еды.
Когда Noom стоит своих денег
Noom оправдывает цену для конкретного человека: новичка в структурном похудении, чьё питание эмоционально или привычно, кто действительно будет читать ежедневные уроки и кому хочется коучинга, не садясь напротив живого человека. Если это про вас, первые два-три месяца дают настоящий, хорошо собранный курс изменения поведения, а это то, чего калькулятор дать не может.
Когда не стоит
Если вы уже понимаете калорийный баланс и хотите просто быстро и точно вести журнал, Noom — неверная покупка. Вы будете платить по тарифам коучинга за трекер, который отстаёт от специализированных приложений, тогда как трекер за $50–80 в год, а то и бесплатный, даёт больше. Noom продаёт не знания о питании. Если они у вас уже есть, вы за них переплачиваете.
Издержки помимо цены
- Ценность смещена к началу. Основной эффект уроков приходится на первые два-три месяца, а счёт выставляется по той же ставке и дальше.
- Здесь много чтения. Ежедневные уроки и есть продукт. Пропустите их — и вы доплачиваете за средний журнал еды.
- Трение при отмене. Пользователи массово сообщают, что отменить подписку сложнее, чем должно быть, так что поставьте напоминание и отменяйте с запасом.
Как получить часть с подсчётом дешевле
Если окажется, что вам был нужен только подсчёт, оставьте деньги себе. Начните с реальной нормы из наших бесплатных калькулятора TDEE и калькулятора дефицита калорий, а затем выберите подходящий трекер. Наше приложение Joules подходит к делу противоположно Noom: вместо ежедневного чтения оно делает так, чтобы сама запись занимала около секунды — фото, которое вы подтверждаете, одна дневная оценка здоровья с объяснением, кольца макронутриентов, таймер голодания и серии привычек, и всё это без рекламы. Оно не будет читать вам лекций по психологии: оно сделано так, чтобы делать было легко. Подробности — на странице загрузки.
Полное сравнение трекеров есть в нашей подборке лучших приложений для подсчёта калорий, а глубже в тему уходит полный обзор Noom.