بيض مخفوق: حصة نموذجية (1 large egg, scrambled، 61 جم) تحتوي نحو 91 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 149 سعرة، 10 جم بروتين، 1.6 جم كربوهيدرات، 11 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.4 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 91 kcal |
| 2 large eggs, scrambled | 122 g | 182 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 149 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 149 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 6.7 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 large egg, scrambled، 61 جم) تحتوي نحو 91 سعرة، و100 جم تحتوي 149 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من بيض مخفوق على 10 جم بروتين، أي نحو 6.1 جم للحصة (1 large egg). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
نعم، حسابيًا: 11 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 66% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172187 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات بيض مخفوق وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172187 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
