بروتين مصل اللبن: حصة نموذجية (1 scoop، 29 جم) تحتوي نحو 103 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 359 سعرة، 58.1 جم بروتين، 29.1 جم كربوهيدرات، 1.2 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.2 جم سكر. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 scoop | 29 g | 103 kcal |
| 3 scoops | 86 g | 309 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 359 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 359 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 16.2 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 scoop، 29 جم) تحتوي نحو 103 سعرة، و100 جم تحتوي 359 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من بروتين مصل اللبن على 58.1 جم بروتين، أي نحو 16.7 جم للحصة (1 scoop). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
يوجد 29.1 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من بروتين مصل اللبن، أو نحو 8 جم في 1 scoop (29 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 173177 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات بروتين مصل اللبن وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 173177 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
