زيت الزيتون: حصة نموذجية (1 tablespoon، 14 جم) تحتوي نحو 119 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 884 سعرة، 0 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 100 جم دهون. 1 tsp (5 جم) تعادل 40 سعرة. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 tablespoon | 14 g | 119 kcal |
| 1 tsp | 5 g | 40 kcal |
| 1 cup | 216 g | 1909 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 884 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 884 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة جدًا.
الحصة النموذجية (1 tablespoon، 14 جم) تحتوي نحو 119 سعرة، و100 جم تحتوي 884 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من زيت الزيتون على 0 جم بروتين، أي نحو 0 جم للحصة (1 tablespoon). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
نعم، حسابيًا: 100 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 100% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 171413 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات زيت الزيتون وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 171413 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
