Kiek kalorijų sudegina intensyvus važiavimas dviračiu

Intensyvus važiavimas dviračiu sudegina apie 368 kalorijas per 30 minučių sveriant 70 kg ir maždaug 735 per visą valandą. Sunkus, greitas važiavimas, pasiekiantis vieną didžiausių tvarių deginimų, kokį galima gauti ant dviejų ratų.

Sudegintos kalorijos pagal svorį ir laiką

Trukmė	55 kg	70 kg	85 kg	100 kg
15 min	144	184	223	263
30 min	289	368	446	525
45 min	433	551	669	788
60 min	578	735	893	1050

Remiantis 10 MET verte iš 2011 metų Fizinio aktyvumo kompendiumo (Ainsworth et al.). MET vertės yra populiacijos vidurkiai.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų sudegina intensyvus važiavimas dviračiu?

Sveriant 70 kg per 30 minučių sudeginate apie 368 kalorijas, o per valandą – maždaug 735. Sunkesni kūnai per tą patį laiką sudegina daugiau, nes didesnės masės judinimas kainuoja daugiau energijos – rėžius rodo lentelė viršuje.

Kaip tai apskaičiuota?

Iš veiklos MET vertės (10) pagal formulę: kalorijos = MET × 3,5 × svoris kilogramais ÷ 200 per minutę. MET vertės paimtos iš 2011 metų Fizinio aktyvumo kompendiumo. Tai populiacijos vidurkiai, tad tikrasis jūsų deginimas priklauso nuo fizinės formos, pastangų ir reljefo.

Ar reikia šias kalorijas suvalgyti atgal?

Tik iš dalies. Fizinio aktyvumo sekikliai ir treniruokliai linkę pervertinti sudegintą kiekį, o suvalgius viską atgal deficitas gali išnykti. Grąžinkite atsargią dalį ir leiskite spręsti svorio tendencijai. Joules nuskaito treniruotes iš Apple Health ir Google Fit ir įskaito protingą dalį už jus.

Kitos veiklos

kalnų dviračiai

312 kcal per 30 min

dviračio treniruoklis

250 kcal per 30 min

sukamojo dviračio treniruotė

312 kcal per 30 min

važiavimas dviračiu

276 kcal per 30 min

ramus važiavimas dviračiu

147 kcal per 30 min

Norite skaičiaus savo svoriui ir tempui? Sudegintų kalorijų skaičiuoklė jį pateiks, o Joules jūsų treniruotes įskaito automatiškai.

Atsisiųsti Joules

Išbandykite sudegintų kalorijų skaičiuoklę arba TDEE skaičiuoklę.

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.