Bananas: kalorijos ir maistinė vertė

Bananas: tipinė porcija (1 medium, 118 g) turi apie 105 kcal. 100 g: 89 kcal, 1.1 g baltymų, 22.8 g angliavandenių, 0.3 g riebalų. Tie patys 100 g turi 2.6 g skaidulų ir 12.2 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 medium	118 g	105 kcal
1 large	136 g	121 kcal
1 small	101 g	90 kcal
1 cup, sliced	150 g	134 kcal
100 g	100 g	89 kcal

Makroelementai 100 g

1.1 g

Baltymai

22.8 g

Angliavandeniai

0.3 g

Riebalai

2.6 g

Skaidulos

12.2 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 89 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi bananas?

Tipinė porcija (1 medium, 118 g) turi apie 105 kcal, o 100 g – 89 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi bananas?

100 g yra 1.1 g baltymų, t. y. apie 1.3 g porcijoje (1 medium). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi bananas?

Cukraus yra 12.2 g 100 g, tad 1 medium (118 g) suteikia maždaug 14 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 173944 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

obuolys

52 kcal 100 g

apelsinas

47 kcal 100 g

braškės

32 kcal 100 g

mėlynės

57 kcal 100 g

vynuogės

69 kcal 100 g

arbūzas

30 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.