Juodosios pupelės: kalorijos ir maistinė vertė

Juodosios pupelės: tipinė porcija (1 cup, 172 g) turi apie 227 kcal. 100 g: 132 kcal, 8.9 g baltymų, 23.7 g angliavandenių, 0.5 g riebalų. Tie patys 100 g turi 8.7 g skaidulų ir 0.3 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup	172 g	227 kcal
100 g	100 g	132 kcal

Makroelementai 100 g

8.9 g

Baltymai

23.7 g

Angliavandeniai

0.5 g

Riebalai

8.7 g

Skaidulos

0.3 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 132 kcal 100 g atitinka vidutinį lygį. Baltymų tankis didelis: apie 6.7 g baltymų 100 kalorijų.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi juodosios pupelės?

Tipinė porcija (1 cup, 172 g) turi apie 227 kcal, o 100 g – 132 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi juodosios pupelės?

100 g yra 8.9 g baltymų, t. y. apie 15.3 g porcijoje (1 cup). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Kiek angliavandenių turi juodosios pupelės?

100 g yra 23.7 g angliavandenių, arba apie 41 g porcijoje (1 cup, 172 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 173735 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

avinžirniai

164 kcal 100 g

lęšiai

116 kcal 100 g

raudonosios pupelės

127 kcal 100 g

pinto pupelės

143 kcal 100 g

falafelis

333 kcal 100 g

išrūgų baltymai

359 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.