Datulės: kalorijos ir maistinė vertė

Datulės: tipinė porcija (1 date, pitted, 24 g) turi apie 66 kcal. 100 g: 277 kcal, 1.8 g baltymų, 75 g angliavandenių, 0.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 6.7 g skaidulų ir 66.5 g cukraus. Daugumą energijos sudaro angliavandeniai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 date, pitted	24 g	66 kcal
100 g	100 g	277 kcal

Makroelementai 100 g

1.8 g

Baltymai

75 g

Angliavandeniai

0.2 g

Riebalai

6.7 g

Skaidulos

66.5 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 277 kcal 100 g atitinka aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 6.7 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi datulės?

Tipinė porcija (1 date, pitted, 24 g) turi apie 66 kcal, o 100 g – 277 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi datulės?

100 g yra 1.8 g baltymų, t. y. apie 0.4 g porcijoje (1 date). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi datulės?

Cukraus yra 66.5 g 100 g, tad 1 date (24 g) suteikia maždaug 16 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 168191 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

razinos

299 kcal 100 g

džiovinti abrikosai

241 kcal 100 g

džiovintos spanguolės

308 kcal 100 g

džiovintos slyvos

240 kcal 100 g

spanguolės

46 kcal 100 g

kokosas

354 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.