Kokosas: kalorijos ir maistinė vertė

Kokosas: tipinė porcija (1 piece (2 x 2 in), 45 g) turi apie 159 kcal. 100 g: 354 kcal, 3.3 g baltymų, 15.2 g angliavandenių, 33.5 g riebalų. Tie patys 100 g turi 9 g skaidulų ir 6.2 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 piece (2 x 2 in)	45 g	159 kcal
1 cup, shredded	80 g	283 kcal
1 medium coconut	397 g	1405 kcal
100 g	100 g	354 kcal

Makroelementai 100 g

3.3 g

Baltymai

15.2 g

Angliavandeniai

33.5 g

Riebalai

9 g

Skaidulos

6.2 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 354 kcal 100 g atitinka aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 9 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi kokosas?

Tipinė porcija (1 piece (2 x 2 in), 45 g) turi apie 159 kcal, o 100 g – 354 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi kokosas?

100 g yra 3.3 g baltymų, t. y. apie 1.5 g porcijoje (1 piece). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Ar kokosas turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 33.5 g riebalų 100 g suteikia apie 85% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170169 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

obuolių tyrė

42 kcal 100 g

bananas plantanas

122 kcal 100 g

bananas

89 kcal 100 g

obuolys

52 kcal 100 g

apelsinas

47 kcal 100 g

braškės

32 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.