Granola: kalorijos ir maistinė vertė

Granola: tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 139 kcal. 100 g: 489 kcal, 13.7 g baltymų, 53.9 g angliavandenių, 24.3 g riebalų. Tie patys 100 g turi 8.9 g skaidulų ir 19.8 g cukraus. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 oz	28 g	139 kcal
1 cup	122 g	597 kcal
100 g	100 g	489 kcal

Makroelementai 100 g

13.7 g

Baltymai

53.9 g

Angliavandeniai

24.3 g

Riebalai

8.9 g

Skaidulos

19.8 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 489 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 8.9 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi granola?

Tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 139 kcal, o 100 g – 489 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi granola?

100 g yra 13.7 g baltymų, t. y. apie 3.9 g porcijoje (1 oz). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek cukraus turi granola?

Cukraus yra 19.8 g 100 g, tad 1 oz (28 g) suteikia maždaug 6 g. Tas cukrus jau įskaičiuotas į šio puslapio kalorijas.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 171646 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

kukurūzų kruopos

71 kcal 100 g

miltai

364 kcal 100 g

baltieji ryžiai

130 kcal 100 g

rudieji ryžiai

123 kcal 100 g

laukiniai ryžiai

101 kcal 100 g

avižinė košė

71 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.