Bulvių košė: kalorijos ir maistinė vertė

Bulvių košė: tipinė porcija (1 cup, 210 g) turi apie 237 kcal. 100 g: 113 kcal, 2 g baltymų, 16.9 g angliavandenių, 4.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 1.5 g skaidulų ir 1.4 g cukraus. Energiją sudaro angliavandenių, riebalų ir baltymų mišinys.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 cup	210 g	237 kcal
100 g	100 g	113 kcal

Makroelementai 100 g

2 g

Baltymai

16.9 g

Angliavandeniai

4.2 g

Riebalai

1.5 g

Skaidulos

1.4 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 113 kcal 100 g atitinka žemą lygį.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi bulvių košė?

Tipinė porcija (1 cup, 210 g) turi apie 237 kcal, o 100 g – 113 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi bulvių košė?

100 g yra 2 g baltymų, t. y. apie 4.2 g porcijoje (1 cup). Laikykite jį energijos, o ne baltymų šaltiniu.

Kiek angliavandenių turi bulvių košė?

100 g yra 16.9 g angliavandenių, arba apie 35 g porcijoje (1 cup, 210 g).

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 170037 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

bulvių salotos

143 kcal 100 g

makaronai su sūriu

190 kcal 100 g

lazanija

185 kcal 100 g

spagečiai su mėsos padažu

121 kcal 100 g

kepti ryžiai

174 kcal 100 g

buritas

205 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.