Žemės riešutai: kalorijos ir maistinė vertė

Žemės riešutai: tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 161 kcal. 100 g: 567 kcal, 25.8 g baltymų, 16.1 g angliavandenių, 49.2 g riebalų. Tie patys 100 g turi 8.5 g skaidulų ir 4.7 g cukraus. Daugumą energijos sudaro riebalai.

Kalorijos pagal porcijos dydį

Porcija	Svoris	Kalorijos
1 oz	28 g	161 kcal
1/4 cup	37 g	207 kcal
100 g	100 g	567 kcal

Makroelementai 100 g

25.8 g

Baltymai

16.1 g

Angliavandeniai

49.2 g

Riebalai

8.5 g

Skaidulos

4.7 g

Cukrus

Verta žinoti

Pagal energijos tankio skalę 567 kcal 100 g atitinka labai aukštą lygį. Išsiskiria skaidulos – 8.5 g 100 g, todėl porcija sotina labiau, nei rodo kalorijų skaičius.

Sekiklis, sukurtas būti tiksliausias

Viskas, ką daro MyFitnessPal, Cal AI ir Noom — vienoje ramioje programėlėje

Sukurta tikslumui

✓DI atpažįsta lėkštę iš nuotraukos ir užpildo kalorijas bei makroelementus
✓Skaičiai iš USDA FoodData Central, o ne iš vartotojų spėjimų

Jokių mokamos prieigos žaidimų

✓Brūkšninių kodų skenavimas nemokamas — neužrakintas už prenumeratos
✓Jokių reklamų, niekada

Viena rami programėlė, o ne trys

✓Kalorijų ir makroelementų registravimas su dienos sveikatos įvertinimu, kuris pats save paaiškina
✓Integruotas protarpinio badavimo laikmatis ir svorio stebėjimas

Atsisiųskite Joules nemokamai Pažiūrėkite, kaip jis lyginasi

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek kalorijų turi žemės riešutai?

Tipinė porcija (1 oz, 28 g) turi apie 161 kcal, o 100 g – 567 kcal. Kalorijos didėja su svoriu: dviguba porcija – dvigubas skaičius.

Kiek baltymų turi žemės riešutai?

100 g yra 25.8 g baltymų, t. y. apie 7.3 g porcijoje (1 oz). Jis duoda apčiuopiamą kiekį baltymų, nors dauguma kalorijų yra iš kitur.

Ar žemės riešutai turi daug riebalų?

Taip, grynai aritmetiškai: 49.2 g riebalų 100 g suteikia apie 78% kalorijų. Ar tai telpa į jūsų dieną, priklauso nuo bendros sumos, o ne nuo vieno produkto.

Iš kur šie skaičiai?

Kiekviena šio puslapio vertė paimta iš USDA FoodData Central, įrašas 172430 (SR Legacy). Porcijų skaičiai perskaičiuoti iš 100 g duomenų, tad apvalinimas gali pakeisti sumą viena ar dviem kalorijomis.

Susiję produktai

žemės riešutų sviestas

598 kcal 100 g

migdolų sviestas

614 kcal 100 g

pistacijos

560 kcal 100 g

pekano riešutai

691 kcal 100 g

makadamijos riešutai

718 kcal 100 g

lazdyno riešutai

628 kcal 100 g

Pastaba dėl tikslumo: tokios skaičiuoklės pateikia apytikslius įverčius pagal populiacijos lygmens formules — tikrieji jūsų poreikiai priklauso nuo genetikos, raumenų masės, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Rezultatai skirti tik susipažinti ir nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymo paskyrimas. Prieš reikšmingai keisdami mitybą ar fizinį aktyvumą pasitarkite su gydytoju arba dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų, esate nėščia arba jums mažiau nei 18 metų.